Populære Opslag
Er der prævention med din ernæring?
PhotoAlto / Antoine ArraouGetty Images Du kan spise dine frugter og grøntsager, træne regelmæssigt og tage lejlighedsvis gummiagtigt vitamin - men det er måske ikke nok til at opnå optimal sundhed, hvis du i øjeblikket er på en hormonel p-pille. En af de mindre kendte bivirkninger af pillen er dens evne til at forårsage mangler i essentielle vitaminer og mineraler som vitamin B6, magnesium, vitamin b12, folinsyre, C-vitamin og zink, blandt andre . Da immunforsvaret er af afgørende betydning i disse dage, hvorfor er ikke flere kvinder opmærksomme på denne bivirkning?
”Videnskaben er der, men den er bestemt ikke ny,” siger Dr. Charis Chambers , en bestyrelsescertificeret OBGYN, der er kendt som Perioden læge . 'Jeg mener, dette er blevet skrevet om og diskuteret siden 70'erne.' Hun bemærker, at B-vitaminer er 'særligt vigtige for kvinder i reproduktive år', og ud over at forhindre anæmi spiller de også en nøglerolle i den 'normale udvikling af et foster'. Nogle af de vigtigste vitaminer og mineraler p-piller nedbryder - f.eks. C-vitamin - kan føre til en stigning i oxidativt stress, hvilket udløser en potentiel kaskade af negative virkninger. Især da prævention er noget, kvinder tager i årevis, nogle gange årtier.
Se dette indlæg på InstagramEt indlæg delt af Charis Chambers, MD (hun / hende) (@theperioddoctor)
banneradss-1
Så hvorfor påvirker prævention din biotilgængelighed af disse næringsstoffer? Videnskaben peger på en række forskellige årsager, som alle er Dr. Jolene Brighten , en ernæringsbiokemiker og naturopatisk læge, dækker i sin bog Beyond The Pill . Hormonal prævention påvirker så mange processer, forklarer Brighten, fra hvordan din leverfunktioner til din tarmpermeabilitet (og endda hvem du er tiltrukket af ). Men både Brighten og Chambers er enige om, at det i høj grad er pillens indvirkning på din leverfunktion, der er skylden. 'Den menneskelige krop er så kompleks,' siger Chambers. 'Det er hovedsageligt fordi disse hormoner påvirker din lever, hvilket påvirker, hvordan alt metaboliseres til din krop.'
Relaterede historier
Alt dette er ikke at sige, at prævention er dårligt —For mange kvinder er det vigtigt og livreddende. Det er bare værd at bemærke, at ud over at forhindre graviditet og dæmpe symptomer på PCOS, kan hormonelle piller også påvirke din ernæringsmæssige sundhed.
Chambers understreger, at bare fordi et vitamin eller mineral vises så lavt på en blodprøve, betyder det ikke, at det automatisk korrelerer med alvorlige sundhedsmæssige problemer. 'Hvordan hjælper jeg dig ved at fortælle dig, hej, det er lidt lavt? Det svarer ikke til, at du ville have depression, det er ikke lig med, at du ville være anæmisk. Det svarer ikke engang til større fødselsdefekter, 'siger Chambers. At forstå dit helbred er at se på det store billede.
banneradss-1
Så hvorfor diskuteres ikke denne årtier gamle bivirkning mere almindeligt? Chambers forklarer, at grunden til, at læger normalt ikke fortæller deres patienter om denne risiko, er fordi deres tid sammen med dig er hurtig, og de vil hellere fortælle dig om mere alvorlige komplikationer som slagtilfælde og blodpropper . 'Vi har begrænset tid, og jeg vil have, at jeg ikke vil gå så vild i ukrudtet, at jeg savner en mulighed for at hjælpe dig med at nå dine livsmål, som planlægger dit liv og din familie,' siger hun. Hvis du vil optimere din ernæringsmæssige sundhed, skal du ikke være bange for at diskutere eventuelle bekymringer med din læge.
Se dette indlæg på InstagramEt indlæg delt af Dr. Jolene Brighten - Hormones (@drjolenebrighten)
Dette rejser spørgsmålet: mens du stadig er på pillen, hvordan kan du optimere din ernæring uden for en afbalanceret diæt? Nogle supplementmærker sælger i øjeblikket kapsler designet specielt til kvinder på pillen for at udfylde hullerne, selvom kritikere siger, at de ikke er afrundede nok. Brighten og Chambers er begge enige om, at alle kvinder i den fødedygtige alder, uanset om de er på p-piller eller ej, skal tage en, der dækker alle dine ernæringsbaser.
'Hvis du er bekymret for, at næringsstofudtømningen sker, skal du tage et multivitamin eller prænatal, men det er ikke presserende lige nu for dig at blive testet b12,' tilføjer Brighten. Chambers advarer også mod at tage ekstreme foranstaltninger for at korrigere din ernæring derhjemme. 'Det betyder ikke, at du skal være som at lægge på lige B-komplekse vitaminer eller chugging magnesium eller noget ekstremt, 'siger hun.
I en alder af COVID-19 er det fristende at tænke mere er bedre, når det kommer til immunforstærkende og antiinflammatoriske vitaminer og mineraler som C-vitamin og zink. Det er ikke tilfældet. Bortset fra at tage et dagligt vitamintilskud, råder Brighten til kun at skynde sig til en læge, hvis du udviser alvorlige, livstruende symptomer som åndedrætsbesvær eller brystsmerter, der kan indikere enten en COVID-infektion eller blodprop. 'Vil du tage et multivitamin eller prænatal forhindre dig i at blive COVID? Absolut ikke. Kan du spise for meget fra at få COVID? Nej, 'siger Brighten, hvem offentligt kæmpet sygdommen tidligere i år. 'Så (kosttilskud er ikke) en behandling og ikke en kur, og det vil ikke forhindre det. Men det er noget, som mine læger har sagt til mig flere gange: Hvis jeg ikke havde haft den diæt og livsstil, som jeg gjorde, ville jeg sandsynligvis være død af COVID. '